呼吸
完成したクリスマスリースを朝の日差しが照らす。部屋中にフレッシュなグリーンの香り🌿癒されるなぁ。
自然に呼吸が深くなる。
今まで全く気にしていなかった呼吸も ヨガをするようになってからよく観察するようになった。
呼吸の長さ、深さや浅さ 呼吸の音に意識を向けてみる。
呼吸を意識するだけで、緊張がほぐれたり
イライラも多少はコントロール出来るようなったかな。まだまだ未熟だけど...
正しい呼吸を身につけることで、副交感神経を刺激し、自律神経のバランスを整えてくれる。
現代人に増えている、猫背や巻き肩。
それも呼吸を浅くしている原因。
ヨガには胸を開くポーズもいくつかあります。胸を開く事で呼吸が深くなり、体の末端にまで酸素と血液がわたり、健康な体を作る手助けをしてくれるのです。
胸を開くと気持ちも前向きになるし 良いことだらけ！
日々の意識が大切。
一つ一つの積み重ねが未来の自分をつくる‼︎
一緒にキレイに歳を重ねていきましょう♡
自宅ヨガ教室 (愛知県犬山市)
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